הכדור הזהוב נקרא גם "כדור למתחילים" או כדור בסיסי בשיטת בודירולינג: הוא כדור הכרחי לכל אחד שרוצה לתרגל בודירולינג.
הכדור רך יותר במרקם וגמיש יותר מהאחרים, כך שכאשר שוכבים עליו, הוא תומך במשקל הגוף בלא ללחוץ ובלא תחושה נלווית של קשיחות ואי נוחות.
אני ממליצה על כדור זה לתרגילי הבטן, תרגילי החזה וצידי הגוף.
כמו כן, אני ממליצה על הכדור המוזהב לעבודה על שרירי הגב התחתון וכן לתרגול לנשים בהריון.
מעבר לכך, כל מי שסובל מאוסטיאופורוזיס, פיברומיאלגיה או נמצא בתקופת שיקום לאחר ניתוח או פציעה - מומלץ שיתרגל עם כדור זה.
